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ダイエット＆筋トレ
大山です。
今日はダイエット＆筋トレのお話をしますので
おもしろくないと思った場合は読まないでください。
次回からまた恋愛やナンパなどのお話をします。
最近、ダイエット＆筋トレにハマっている私は
一カ月で７６キロ～７１キロまで体重を落としました。
でも、ダイエット重視のトレーニングをしていたせいで
筋肉量がそこまで増えていません。
ここ数カ月、ダイエット＆筋トレの知識が色々と増えたので
参考になるかもと思い、色々書いていきます。
まず体重を落としたいなら食事制限です。
これは経験上、言えることですが一番体重を落とせます。
基礎代謝が１６００ぐらいの私がそれ以下のカロリーしか取らないと
痩せますから。
ただ、食事制限するといっても朝を抜きとかしてはいけません。
３食食べてバランス良い食生活が一番だということです。
肉より魚や豆腐、野菜などを中心な食生活をし、置き換えダイエット
をして正直、めちゃくちゃ痩せました。
でも、カロリー減らして痩せるだけでは駄目なんですね。
運動をして筋肉量を増やさないと基礎代謝が増えないからリバウンドしてしまいます。
また、カロリーの減らし過ぎも問題です。
カロリーが少ないのに運動をやりまくると脂肪が燃焼されるだけでなく、筋肉まで減ってしまいます。
だから食事制限はほどほどにしないといけません。
だから最近まではカロリー量を減らす意味で合コンやクラブナンパなど遊びでの外食を少し控えていましたが、
また少し遊びの量も増やそうかと思います。
痩せるために摂取するサプリメントはL-カルニチン、コエンザイムq10、キトサンなどですが、
全部取るのがめんどうならL-カルニチンだけでもいいと思います。
食べ物でいえば、うどんよりそばのがいいです。
そばは痩せる原料が入っているそうです。
黒ウーロンは毎日飲むと本当に効果がありました。
酢は内臓脂肪を減らしてくれるから毎日飲むと効果的です。
ジムでの筋トレ、ダイエットエステのお試し体験、サウナ、入浴など様々試しましたが
ジムでの筋トレが一番効果ありました。
お風呂やサウナの汗は水分が減るから一時的には体重が減るが水分補給すると元通りです。
ダイエットエステもそこまで効果がありません。
ジムでの筋トレはタイミングさえあえば、ナンパもできます。
ジムで何人かの女性と仲良くなりました(笑)
そして、なにより筋トレ＆有酸素運動で確実に健康的にダイエット＆筋トレできているので
一番確実かなっと思います。
筋トレの方法は鍛える部分を意識することがポイントですね。
ＰＳ
最近は何が食べたらだいたい何カロリーあるかわかるようになりました。
今回の記事(ダイエット＆筋トレ)はナンパや女が好きなだけの読者さんには
おもんなかったかもしれないですが、次回からまたおもろい記事書いていきますので
楽しみにしてくださいね。
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自分でハードル上げてます(笑)
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